ダイエットで体重が減る仕組みをわかりやすく解説。脂肪が落ちるメカニズム、カロリー収支、基礎代謝との関係、停滞期の理由まで初心者向けに丁寧に説明します。リバウンドしない正しいダイエットの基本が理解できます。

「昨日は食べすぎちゃった…」「週末は飲み会でカロリーオーバー」一人暮らしのダイエットでは、こうした「つい食べすぎ」がつきものでも安心してください。ダイエットを諦めず続けるための「リセットごはん」と「リセット習慣」の方法です食べすぎは「1日」...

一人暮らしのダイエットは孤独との戦いになりがち。「今日は頑張った！」と思っても褒めてくれる人がいなかったり、逆に「つい食べ過ぎた…」と落ち込むと立て直しが難しかったりします。そんなとき役立つのが SNSでの発信や情報収集。ダイエット専用アカ...

「今年こそ痩せる！」と意気込んでダイエットを始めても、三日坊主で終わってしまう…。特に一人暮らしの場合、誰にも管理されず自由な生活リズムになりやすいため、ダイエットが続かないケースが多いです実際には、一人暮らしが陥りやすいダイエットの落とし...

「ダイエットのために運動しなきゃ」と思っても、仕事や学校で忙しいとジム通いをしたりランニングを続けるのは難しいですよね。特別な道具も場所もいらず、日常生活の中で簡単に取り入れられる最も手軽な運動です。この記事では、 1日〇歩を目安に歩数アッ...

一人暮らしだと、ジムに行く時間がなかったり、まとまった運動の習慣が作れなかったりすることが多いですよね。「運動不足なのは分かってるけど、毎日忙しいし…」そんな人におすすめなのが ながら運動 です。ながら運動とは、日常生活の動作にちょっとした...

「ジムに行くのは面倒」「アパートだと騒音が気になる」「狭い部屋で運動できない」――そんな理由で運動不足に陥っていませんか？一人暮らしのワンルームでも、工夫次第で十分にできる宅トレはたくさんあります。今回は、道具なし・静か・省スペースでできる...

一人暮らしをしていると、つい夜更かししてしまうことはありませんか？「動画を見ていたら深夜2時」「仕事や課題が片付かず寝るのが遅くなる」――そんな生活が続くと、睡眠不足や食生活の乱れで太りやすくなってしまいます。しかし、夜型の生活リズムでも工...

一人暮らしをしていると、食材を使い切れずに捨ててしまった経験はありませんか？ 「キャベツを丸ごと買ったけど半分以上腐らせた」 「豆腐を賞味期限切れで捨てた」 「冷蔵庫に開封済みの調味料がいっぱい」こうした「食材ロス」は家計にもダイエットにも...

「自炊が続かない…」「外食ばかりで太りそう…」一人暮らしの多くが抱える悩みです。しかし実際には、外食やコンビニごはんでも選び方を工夫すれば痩せることは十分可能。大切なのは「何を選ぶか」「どんな組み合わせにするか」です。この記事では、外食派で...