運動・生活改善

「ダイエットのために運動しなきゃ」と思っても、仕事や学校で忙しいとジム通いをしたりランニングを続けるのは難しいですよね。特別な道具も場所もいらず、日常生活の中で簡単に取り入れられる最も手軽な運動です。この記事では、 1日〇歩を目安に歩数アッ...

一人暮らしだと、ジムに行く時間がなかったり、まとまった運動の習慣が作れなかったりすることが多いですよね。「運動不足なのは分かってるけど、毎日忙しいし…」そんな人におすすめなのが ながら運動 です。ながら運動とは、日常生活の動作にちょっとした...

「ジムに行くのは面倒」「アパートだと騒音が気になる」「狭い部屋で運動できない」――そんな理由で運動不足に陥っていませんか？一人暮らしのワンルームでも、工夫次第で十分にできる宅トレはたくさんあります。今回は、道具なし・静か・省スペースでできる...

一人暮らしをしていると、つい夜更かししてしまうことはありませんか？「動画を見ていたら深夜2時」「仕事や課題が片付かず寝るのが遅くなる」――そんな生活が続くと、睡眠不足や食生活の乱れで太りやすくなってしまいます。しかし、夜型の生活リズムでも工...